Інформація

5 важливих переваг, які ви отримаєте, розвиваючи звичку вести журнал

5 важливих переваг, які ви отримаєте, розвиваючи звичку вести журнал

Якщо ви подібні до більшості з нас, ви, мабуть, колись заводили щоденник чи вели щоденник, коли були дитиною. Троп "Дорогий щоденник" у озвучці фільмів надає відчуття по-дитячому всій справі, тоді як інша культурна ідентифікація з веденням журналів - це історичні особи, які вибирають свої журнали істориками в телевізійних документальних фільмах. Реальність така, що ведення журналу приносить із собою всілякі суттєві вигоди для вашого психічного та емоційного здоров’я.

Покращення інтелекту

Хоча ведуться запеклі суперечки щодо того, що являє собою інтелект, який часто викрадають, щоб прокласти дуже темні та ненаукові шляхи, є щось, що ми можемо визначити як інтелект щодо особистості, що ми можемо зрозуміти як якість нашого мислення . Одним із найважливіших факторів цього є наша здатність до мови.

ПОВ’ЯЗАНІ: КРАЩІ АКАДЕМІЧНІ ЖУРНАЛИ ДЛЯ ІНЖЕНЕРІВ

Мова є ознакою більш розвиненого інтелекту в царстві тварин, і це те, до чого наш мозок особливо добре пристосований. Ми розглядаємо мову більше з точки зору її соціальної функції, але вона настільки ж важлива для її здатності фіксувати абстрактні почуття, емоції чи ідеї таким чином, щоб ефективно передавати їх іншим.

Хоча журнал призначений лише для ваших очей, записуючи думки, емоції або що-небудь інше, що вам спадає на думку - згідно з дослідженням Університету Вікторії [PDF] - вимагайте, щоб ви продовжили своє мислення, щоб знайти слова, які фіксують те, що ви намагаєтесь сказати. Це може допомогти побудувати нові нейронні зв’язки, що може зробити вас загальнішим мислителем.

Зменшити стрес

Стрес сам по собі не така вже й велика проблема; це навіть корисно, якщо приймати його невеликими дозами, наприклад, коли ви біжите від шаблезубого тигра або готуєтесь до великої презентації. Стрес спрямований на те, щоб зосередити свою увагу на тому, що, на наш погляд, є найважливішим, з чим нам доводиться мати справу, коли є сотні інших речей, які можуть відволікти нас. Однак тривалий стрес може бути відверто отруйним і призвести до депресії, тривоги та наслідків для фізичного здоров’я, що може зайняти роки життя.

Іноді все, що вам потрібно зробити, щоб зняти стрес, - це поговорити про це, а ведення журналу - це саме те, що тільки ви розмовляєте самі з собою. Це може допомогти вам керувати емоційними наслідками стресових переживань або подій таким чином, що думати про це протягом тривалого періоду ніколи не могло. Іноді написання про події особливо напруженого дня може ненавмисно виявити, що насправді викликає у вас стрес, а іноді це не те, що ви думаєте. Одне дослідження прив’язувало три-п’ять разів на тиждень звичку вести журнал протягом декількох місяців до поліпшення стану здоров’я для таких станів, які зазвичай пов’язані зі стресом, таких як високий кров’яний тиск.

Покращена уважність

Слово `` уважність '', здається, зараз є скрізь, і всілякі додатки та відео на YouTube пропонують людям допомогти досягти цього ефемерного стану. Хоча це не такий епоху Нового часу, як все це, насправді воно сягає своїм корінням у більшості релігій в тій чи іншій формі, але головним чином пов’язане з буддистськими традиціями.

Що означає уважність - це активно обробляти свої думки, почуття та емоції в той момент, коли вони відбуваються, вдумливо, чесно та прийнятно, не намагаючись судити про „правильність” думки чи почуття, просто це це те, що ви переживаєте або думаєте в цей момент. Доведено, що цей процес має сильний зв’язок із почуттям щастя та є важливим інструментом управління емоційним та психічним благополуччям людини. На щастя, це в основному саме те, що ви повинні робити під час ведення журналу, тому ведення журналу дає багато тих самих позитивних переваг, що й такі речі, як медитація уважності.

Управління емоційним здоров’ям

Гарячим з п’яти уважності є покращення емоційного здоров’я. Емоційне здоров’я полягає в тому, щоб розпізнавати свої емоції та керувати ними здоровим чином, тому, як тільки ви почнете визначати, як ви почуваєтесь - це частина уважності - ви можете почати бачити, що викликає у вас почуття тривоги чи депресії, але також те, що робить вас щасливими.

Виявлення причин та причин цих емоцій може бути ключем до покращення вашого емоційного здоров’я, оскільки першим кроком до чогось є визначення того, що і як потрібно покращувати. Якщо ви виявляєте речі, які потребують того, що викликає у вас депресію чи тривогу, ви вже набагато ближче керуєте цими емоціями, аніж той, хто не має уявлення, чому вони почуваються так, як вони. Якщо це щось, що потрібно виправити, змінити або виключити зі свого життя, знання того, що це, є найважливішою частиною цього процесу.

З іншого боку, одна з найскладніших речей для людей іноді - це зосередитись на тих речах, які насправді роблять нас щасливими; не те, що змушує нас мимохідь почуватись добре, а насправді щасливими. Записуючи журнали про обидва переживання, ви можете краще визначити, коли щось, наприклад, залежність, насправді не викликає у вас глибшого почуття задоволення, на яке ви сподіваєтесь, це дасть вам, і визначити ті речі, які насправді вам це дають. Більше того, ведення журналу про те, що нас насправді робить щасливими, дозволяє нам їх більше цінувати; особливо коли йдеться про стосунки, які можуть страждати від нехтування, коли наш розум відволікається на інші емоції.

Покращена творчість

Той, хто каже, що не є творчим типом, бреше, як і той, хто каже, що не є аналітичним, робить те саме. Усі люди є обома цими речами, залежно від того, наскільки ми використовуємо ці конкретні частини нашого мислення. Вони схожі на м’яз, який потребує відпрацювання, а ведення журналу - це форма виразного письма, що використовує ті частини нашого мозку, які є важливими для творчої діяльності. Хоча ведення журналу може здаватися не таким писанням, яке робить прозаїк або поет, і романіст, і поет швидко вас виправлять.

Найбільшим викликом будь-якого виразного письма, будь то творчий вид чи журнал, є примушення сісти і почати писати. Іржа на петлях двері, яка тримає все це в потрібно розірвати, двері потрібно примусово відчинити, і все, що було, що трималося в хатах у поглибленнях вашого несвідомого та свідомого розуму, повинно бути випущено.

Процес створення мистецтва та написання в журналі по суті однаковий, і досвід, накопичений одним, перекладається на інший. Це не означає, що журналювання навчить вас малювати, але якщо ви художник, ведення журналу - це хороший спосіб відкрити ці іржаві двері в думках, що полегшує інші речі, що виходять з ладу. Вам не потрібно бути художником, щоб скористатися підвищеною креативністю, будь-хто, від інженерів до розробників програмного забезпечення та бухгалтерів, може покращити свою роботу, будучи більш креативним у своїх підходах - хоча ви можете тримати жарти про "креативний облік" у журнал.


Перегляньте відео: Зміна парадигми гострого тонзиліту. Що нового? (Червень 2021).