Інформація

Ранкові тренування отримують найбільш омолоджуючі результати, знаходить нове дослідження

Ранкові тренування отримують найбільш омолоджуючі результати, знаходить нове дослідження

Ми всі знаємо, що фізичні вправи мають багато переваг, допомагаючи лікувати високий кров'яний тиск і навіть захищаючи від хвороби Альцгеймера. Зараз нове дослідження виявляє, що час доби, коли відбуваються тренування, може зіграти ключову роль для пацієнтів із порушеннями обміну речовин.

ПОВ'ЯЗАНЕ: ВПРАВА - НАЙКРАЩИЙ СПОСІБ УТРИМАТИ КУРСИ

Метаболічні переваги

Дослідники з Каліфорнійського університету Ірвін виявили, що вправи вранці, а не вночі, приносять метаболічні переваги.

"Використовуючи мишей, ми порівняли вплив фізичних вправ на метаболізм скелетних м'язів у різний час доби", - сказав Паоло Сассоне-Корсі, доктор філософії, професор Дональд Брен та директор Центру епігенетики та метаболізму Медичної школи UCI.

"Ми виявили, що фізичні вправи у правильний час доби - приблизно в середині ранку - призводять до збільшення кількості кисню в клітинах та більш омолоджуючого ефекту на організм".

Вже було відомо, що час прийому їжі відігравав вирішальну роль у зменшенні метаболізму людини, але ефект від часу вправ залишався загадкою до цих пір.

"Вправи стимулюють метаболізм, що призводить до поліпшення метаболічного здоров'я. Хоча метаболічні переваги від фізичних вправ широко розкриті, питання про те, коли доречно займатися, залишається практично не вивченим", - сказала Сассоне-Корсі.

Час доби критичний

Команда дослідила високопродуктивні транскриптомічні та метаболомічні підходи для виявлення змін у метаболізмі мишей, що відбулися під час ранкової або вечірньої зарядки. Вони виявили, що при ранкових фізичних вправах ефективніше застосовується вуглеводи та кетонові тіла, а також розщеплення жирів та амінокислот.

"Наші результати чітко вказують, що час доби є вирішальним фактором для посилення благотворного впливу фізичних вправ на метаболічні шляхи в скелетних м'язах та системний енергетичний гомеостаз", - сказала Сассоне-Корсі.

Ви переключите тренування на ранок?

Це дослідження опубліковано вКлітинний метаболізм.


Перегляньте відео: Утренняя зарядка. Ранкова зарядка. Комплекс вправ (Червень 2021).